![\"G\u00fc\u00e7l\u00fc](\"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/300856.jpg\" "\\"G\u00fc\u00e7l\u00fc")
<\/p>\n<\/p>\n
Uykusuz kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda bozulan ilk i\u015flevlerden biri de bellek, dil becerileri, soyut d\u00fc\u015f\u00fcnme ve de\u011ferlendirme gibi bili\u015fsel fonksiyonlard\u0131r. Ge\u00e7 saatlere dek uykusuz kalmak bir s\u00fcre sonra ki\u015fide bellek sorunlar\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7ar.<\/p>\n
Verimli bir i\u015f ya\u015fam\u0131 i\u00e7in ki\u015finin ortalama 8 saat uyumas\u0131 gerekti\u011fine dikkat \u00e7eken Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Dr. Ferda Korkmaz, uyku eksikli\u011finin yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 sonu\u00e7lar\u0131 anlatt\u0131.<\/p>\n
T\u0131bb\u0131n uyku ile hen\u00fcz bilmedi\u011fi \u00e7ok \u015fey olmakla birlikte art\u0131k biliyoruz ki bedenin onar\u0131m\u0131, \u00e7e\u015fitli madde ve hormonlar\u0131n sentezi, haf\u0131zan\u0131n yap\u0131land\u0131r\u0131lmas\u0131, psikolojik dinlememiz uykunun belli d\u00f6nemlerinde ger\u00e7ekle\u015fiyor. <\/p>\n
“Uyku tekd\u00fcze bir s\u00fcre\u00e7 de\u011fil. Uykuya dal\u0131\u015f, y\u00fczeyel uyku, derin uyku ve r\u00fcya ile ili\u015fkili -REM- (rapid eye movement = h\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketleri) olmak \u00fczere d\u00f6rt d\u00f6nemi bulunuyor. Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Dr. Ferda Korkmaz yeti\u015fkin bir ki\u015finin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu uyku s\u00fcreleri ile ilgili \u015fu bilgileri verdi:
\n“Uyku s\u00fcremiz ya\u015fla birlikte de\u011fi\u015fmekle birlikte, herkesin uyku s\u00fcresi kendine hast\u0131r. Bunu de\u011fi\u015ftirebilmek pek m\u00fcmk\u00fcn de\u011fildir. Baz\u0131 ki\u015filer g\u00fcnde 12 saat, baz\u0131 ki\u015filer ise 4 saat uykuya ihtiya\u00e7 duyarlar. Ancak toplumda bir \u00e7ok eri\u015fkinin ortalama uyku s\u00fcresi 6- 8 saattir. Ya\u015fla birlikte hem uyku s\u00fcresinde hem de uyku mimarisinde de\u011fi\u015fiklikler olur. \u0130nsanlar ya\u015fland\u0131k\u00e7a, toplam uyku s\u00fcresinde ve r\u00fcyayla alakal\u0131 uyku evresinde ge\u00e7en s\u00fcrede bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f ba\u015flar. Yeni do\u011fmu\u015f bir bebek g\u00fcnde 16 saat uyur, r\u00fcya ile ili\u015fkili REM d\u00f6nemi olduk\u00e7a yo\u011fundur. Buna kar\u015f\u0131n bebe\u011fin 30 ya\u015f\u0131ndaki annesi g\u00fcnde alt\u0131 saat uyur (e\u011fer \u015fansl\u0131ysa) ve bu s\u00fcrenin sadece d\u00f6rtte birlik b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc REM’de ge\u00e7irir.\n<\/p>\n
Orta ya\u015flardan itibaren, uyku s\u00fcresinin azalmaya ba\u015flamas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, uykunun karakteri de de\u011fi\u015fir. Bu ya\u015flardaki insanlar r\u00fcyayla ili\u015fkili evrede daha az uyurken, y\u00fczeyel uyku d\u00f6nemleri daha uzun s\u00fcrer. \u0130nsanlar ya\u015fland\u0131k\u00e7a daha erken uyuyup daha erken kalkarlar. Gen\u00e7lerde ise tam tersidir. Gen\u00e7ler, gece daha ge\u00e7 saatlere kadar kal\u0131rlar ve g\u00fcn\u00fcn \u00e7o\u011funu uyuyarak ge\u00e7irirler. Seksenli ya\u015flarda bu de\u011fi\u015fiklik daha belirgindir. G\u00fcn i\u00e7indeki uyuklamalarla birlikte g\u00fcnl\u00fck toplam uyku s\u00fcreleri 6- 7 saat olabilir. Bu ki\u015filer g\u00fcn i\u00e7inde bir\u00e7ok kez uyuklasalar da bunlar\u0131n toplam\u0131 nadiren bir saati ge\u00e7er. Ya\u015fl\u0131lar\u0131n g\u00fcnde 8- 10 saat uyumalar\u0131 gerekti\u011fi s\u00f6ylemi do\u011fru de\u011fildir.”<\/p>\n
Ki\u015finin gerek duydu\u011fu uyku s\u00fcresi \u015fu \u015fekilde hesaplanabiliyor. Ki\u015fi, uyan\u0131k oldu\u011fu her iki saat i\u00e7in bir saatlik uykuya ihtiya\u00e7 duyuyor. Ya\u015f ilerledik\u00e7e bu de\u011fi\u015fiyor, uyan\u0131k kal\u0131nan her iki saat i\u00e7in 45 dakikal\u0131k uyku gerekiyor. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, g\u00fcn boyunca uyan\u0131k kal\u0131nan her saat i\u00e7in “uyku borcu” biriktiriliyor. On alt\u0131 saatlik bir g\u00fcn\u00fcn sonunda, gen\u00e7 bir insan\u0131n “uyku bankas\u0131na” borcu sekiz saate ula\u015f\u0131yor. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k ya\u015fl\u0131 bir ki\u015finin uyku borcu sadece yakla\u015f\u0131k alt\u0131 saat d\u00fczeyinde bulunuyor.<\/p>\n
Uykusuzluk ki\u015fiyi nas\u0131l etkiler? <\/strong> Ya\u015fl\u0131 ki\u015filer, uykusuzluk durumunda, kendilerini gen\u00e7ler kadar \u00e7ok \u00e7abuk toparlayamayabilir. Ki\u015filerin 24 saat boyunca uyan\u0131k b\u0131rak\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rmada, 70’li ya\u015flardaki ki\u015filerin kendilerine gelmelerinin, gen\u00e7 ki\u015filere g\u00f6re en az bir g\u00fcn daha uzun s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc ortaya \u00e7\u0131kt\u0131. \u00d6te yandan cinsiyet de, uykusuzlu\u011fun etkisinde farkl\u0131l\u0131k yaratabiliyor. \u00d6rne\u011fin kad\u0131nlar, erkeklere g\u00f6re daha h\u0131zl\u0131 kendilerine geliyorlar.<\/p>\n Kaynak : NTV-MSNBC<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<\/p>\n Uykusuz kal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda bozulan ilk i\u015flevlerden biri de bellek, dil becerileri, soyut d\u00fc\u015f\u00fcnme ve de\u011ferlendirme gibi bili\u015fsel fonksiyonlard\u0131r. Ge\u00e7 saatlere dek uykusuz kalmak bir s\u00fcre sonra ki\u015fide bellek sorunlar\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7ar.<\/p>\n Verimli bir i\u015f ya\u015fam\u0131 i\u00e7in ki\u015finin ortalama 8 saat uyumas\u0131 gerekti\u011fine dikkat \u00e7eken Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi N\u00f6roloji Uzman\u0131 Dr. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-5067","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik","odd"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5067\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.korhanyilmaz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nE\u011fer uyku i\u00e7in yeterli zaman ayr\u0131lmazsa ki\u015fi uykudan yoksun kal\u0131yor. Bu durumda g\u00fcn i\u00e7erisinde uykulu olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, ki\u015fide d\u00fc\u015f\u00fcnmeyle ilgili sorunlar da ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Yeni \u015feyleri \u00f6\u011frenme daha yava\u015f ger\u00e7ekle\u015fiyor, bellek ile ilgili ve karar verme s\u00fcre\u00e7lerinde sorunlar ya\u015fanabiliyor. Uyku yoksunlu\u011fu d\u0131\u015f\u0131nda bir tak\u0131m uyku rahats\u0131zl\u0131klar\u0131nda da \u00f6zellikle uykuda solunum bozukluklar\u0131nda uyku mimarisindeki ve kan oksijen d\u00fczeyindeki de\u011fi\u015fikliklerin tetikledi\u011fi olaylar, ciddi bili\u015fsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar aras\u0131nda kalp, akci\u011fer ve hormonal hastal\u0131klar yer al\u0131yor.\n<\/p>\n